묵힌 피로를 풀어주는 한 주의 마무리 운동으로 딱!!-강하나 스트레칭-

안녕하세요. 이번시간은 내면을 돌아보는 시간으로 요가시퀀스를 준비했습니다.
오랫만에 호흡의 귀기울여 움직임에 집중하는 시간이 되는 마음에,
발가락의 닿는 느낌과 손을 뻣는 공간까지 조금씩 조금씩 제 자신의 모습을 바라보며 동작 하나하나에 정성스럽게 임한 것같습니다.
물론, 중간에 호흡이 거세지고 다시 스트레칭 강하나의 모습으로 돌아와서 목소리도 강해지긴 햇지만,
자주 수련하는 마음으로 한 주의 피로를 씻겨내듯 전신운동 루틴으로 자주 인사드려야 겠다는 생각이 들었어요^^

운동 중 땅을 짚는 동작이 많아 어깨가 아프거나 머리가 어지러울 수 있으니, 운동 후 꼭 누워서 휴식을 취해주세요.
동작시 가능한 범위까지 천천히 따라하되 무리하지 않도록, 통증이 느껴지지 않는 범위까지만 이완해주셔야 합니다.

물흐르듯이 호흡과 움직임이 자연스러워 질때까지 반복하시면 더욱더 전신의 라인정리에 도움이 되는 시퀀스입니다.



계속하게 되는 #강하나 #매직 #스트레칭