급속도로 빠지는 하체 운동🔥(안벅지,윗벅지,뒷벅지 모두 해결)-2주 챌린지-강하나 스트레칭-

안녕하세요😉
이번시간은 2주 챌린지 하체(허벅지와 엉덩이를 괴롭혀라!!)입니다.
반하나들의 전신이 마름 탄탄!! 건강 탄탄해지는 그 날까지!!
강하나는 열심히 하체 쌱쌱이!! 전신 쌱쌱이 운동으로 함께 하겠습니다.
이번 챌린지도 열심히 반하나들과 서로 공유하며 응원하며 격려하는 시간으로 우리 꼭
이번에는 꼭 해결하자구요!!

타고난 하체도, 영원한 하비도 저와 함께 라면~ 없습니다.
믿고!! 지금부터 시작하세요!!!

동작 안내 구성
00:00 챌린지 소개
00:40 와이드 스쿼트+런지
01:58 상체 기울여 다리 들기
04:25 사이드 런지
06:55 와이드 점프
08:20 독수리 자세
11:13 팔꿈치 대고 다리 차기
14:08 양손 짚고 다리 들어올리기
17:25 브릿지
19:41 마무리 스트레칭

✔️강하나 챌린지 시리즈
♦️2주 뱃살빼기 https://youtu.be/GCrIwwYp9nQ
♦️플랭크 30일 챌린지 9월 https://youtu.be/3swIYoqJC5I
♦️플랭크 30일 챌린지 10월 https://youtu.be/MIN1j1zlHkY
♦️와이드 스쿼트 https://youtu.be/ZH0Bis9ounY


✔️강하나 특급 하체 스트레칭👍
♦️5분 하체 https://youtu.be/D5dut2FOO9U
♦️하체스트레칭 제대로 하기 https://youtu.be/2xf9vikqMPA
♦️모닝 하체스트레칭 https://youtu.be/pApMK2vej0Q

🦵하비탈출 지방파괴운동 시리즈
♦️한국판마일리 https://youtu.be/KMRn5K_ZIfY
♦️ 스쿼트 100개. https://youtu.be/B4-8MChX8Ew
♦️와이드 스쿼트 https://youtu.be/fVTb16rjTs8


계속하게 되는 #강하나 #매직 #스트레칭