나를 돌보는 한 끼｜간단해서 꾸준히 할 수 있는 집밥 6가지

나를 돌보는 한 끼｜간단해서 꾸준히 할 수 있는 집밥 6가지


안녕하세요, 홀썸입니다.

가족을 위해서는
한 끼를 차려도 이것저것 생각하게 됩니다.

단백질도 있어야 하고,
채소도 조금 더 먹였으면 좋겠고,
오늘은 따뜻한 음식을 해줄까 고민하면서요.

그런데 이상하게
정작 나 혼자 먹는 식사는 쉽게 대충 넘어가게 됩니다.

남아 있는 빵 한 조각,
커피 한 잔,
아이들이 먹고 남긴 음식 몇 숟가락.

“나 하나 먹자고 뭘 만들어.”

아마 한 번쯤 이런 생각을 해보셨을 거예요.

하지만 요즘 저는
나를 위해 밥을 차리는 일도 중요한 자기 돌봄이라고 생각합니다. :)

좋아하는 재료 몇 가지를 꺼내고,
따뜻하게 익히고,
단백질과 채소를 조금 챙기고,
내가 좋아하는 접시에 담아
앉아서 제대로 먹는 것.

잘 먹으면 에너지가 생기고,
에너지가 생기면 조금 더 움직이게 되고,
몸을 움직이면 잠도 조금 더 편안해지고,
잘 자고 나면 다시 나를 위해 좋은 선택을 할 힘이 생깁니다.

그래서 오늘 준비한 음식들은
혼자 먹기 위해 한 시간씩 요리해야 하는 메뉴가 아니라
휘리릭 금방 만들 수 있지만
나를 돌볼 수 있는 한 끼가 되도록 만들어 보았어요.

[Time Stamp]

[Time Stamp]

00:00~00:59 인트로
01:00~03:49 안 빚는 만두 - 심플 돼지고기 만두
03:50~06:59 소고기 버섯 들깨 볶음밥
07:00~09:48 새우 김 메밀면
09:49~11:43 토마토 배 불고기 샐러드
11:44~ 13:44 갑오징어 토마토 볶음
13:45~16:33 매운 새우 순두부탕

가족에게 만들어 주듯
나에게도 한 끼를 만들어 주세요.

오늘의 쉽고 간단한 홀썸의 한 끼가
나를 잘 돌보고 있다는 작은 신호가 되었으면 좋겠습니다. :)

Wholesome Moment