힙라인이 쫙 끌어올리는 케틀벨 데드리프트 루틴🔥 #케틀벨 #애플힙 #홈트

애플힙 만들고 싶다면 데드리프트도 한 가지만 하지 마세요🍑🔥

발의 위치와 동작을 바꿔주면 둔근을 조금씩 다른 방식으로 자극할 수 있어요.

✔️ 스모 데드리프트 → 힙 전체 + 하체
✔️ 스탠스 데드리프트 → 힙 상단 집중
✔️ 원레그 데드리프트 → 힙 옆라인 + 균형
✔️ 골반 너비 데드리프트 → 대둔근 전체 자극

동작할 때 허리를 과하게 꺾지 말고 복부에 힘을 유지하면서, 힙을 뒤로 보내는 힙힌지 동작에 집중해 주세요🙌

오늘 하체 운동할 분들은 저장해두고 하나씩 따라해봐요🤍

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