손위치 하나로 엉덩이 자극이 달라져요☝️#원레그데드리프트 #힙힌지
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손위치 하나로 엉덩이 자극이 달라져요☝️#원레그데드리프트 #힙힌지
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원레그 데드리프트 할 때
덤벨 위치에 따라 자극이 완전 달라져요🙋♀️
지지 다리 쪽 손에 들면
👉 햄스트링 + 뒤엉덩이
반대쪽 손에 들면
👉 중둔근 + 옆엉덩이
그리고 가장 중요한 건!
👉 무릎이 앞으로 나오지 않게
👉 힙힌지 + 발 중앙~뒤꿈치에 중심 두기
이 두 가지 꼭 신경 쓰면서 무릎 통증 없이 제대로 운동하기!ㅎㅎ🤜🤛
덤벨 위치에 따라 자극이 완전 달라져요🙋♀️
지지 다리 쪽 손에 들면
👉 햄스트링 + 뒤엉덩이
반대쪽 손에 들면
👉 중둔근 + 옆엉덩이
그리고 가장 중요한 건!
👉 무릎이 앞으로 나오지 않게
👉 힙힌지 + 발 중앙~뒤꿈치에 중심 두기
이 두 가지 꼭 신경 쓰면서 무릎 통증 없이 제대로 운동하기!ㅎㅎ🤜🤛
