1000만 유튜버! 제프형이 뽑은 최악의 가슴 운동 TOP3! #Shorts

주의!!
Top1 빼고는 어디까지나
제프형 개인 의견임을
알려 드립니다..

Top3 덤벨 플라이
보통 안전 장치 없이 진행 되어
과도한 가동 범위로 하기 쉽고
그로 인해 어깨 부상 위험이 높아
선정했다고 합니다.

Top2 케이블 프레스
케이블 플라이에 비해 프레스는
더 무거운 무게를 다루어야 하는데
그러면 코어에 많은 부담이 가게 됩니다.
그래서 코어가 약한 경우 가슴을 충분히 털기 힘들어
선정했다고 합니다.

솔직히 여기까지는 경우의 수가 많아서
다른 의견이 많을 것입니다.
하지만 마지막 Top1의 근거는 명확합니다.

Top1 60도 이상의 인클라인 체스트 프레스
윗가슴은 약 45도 정도에서 최대로 활성화 되고!
그 이상의 각도에서는 전면 삼각근이 많이 쓰인다는 것은
근전도를 통해 입증된 부분입니다.

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