귀찮은 다이어터들아, 아침은 이렇게 먹어봐🥚 ⭐

🥚 밥 대신 든든하게! 단백질 폭탄 두부 계란찜

다이어트 정체기에 식단까지 지겨워졌다면?
매번 닭가슴살, 삶은 계란만 먹지 말고 이렇게 만들어보세요!

계란의 동물성 단백질에 두부의 식물성 단백질까지 더한
밸런스 굿굿한 조합입니다. 💪🏻

단백질은 근육 유지와 포만감에 도움을 줄 수 있어서
체중 관리 중에도 충분히 챙겨주는 게 좋은데,
밀가루 없이, 기름에 볶을 필요 없이!!
전자레인지로 간단하게 만들어서 더 좋은 부드러운 고단백 한 끼랍니다... 🤤

🥣 두부 계란찜 레시피
재료
- 계란 3개
- 두부 150~200g
- 물 100ml
- 참치액젓 1큰술
- 당근, 대파 약간

양념장
- 간장 1큰술
- 물 1큰술
- 참기름 1작은술

만드는 방법
1. 계란 3개에 물과 참치액젓을 넣고 잘 풀어주세요.
2. 두부는 작게 깍둑썰기하고 당근과 대파도 송송 썰어줍니다.
3. 전자레인지용 용기에 계란물을 넣고 약 3분간 익혀주세요.
4. 두부와 채소를 넣고 가볍게 섞은 뒤 다시 약 3분간 익혀줍니다.
5. 속까지 충분히 익었는지 확인하고 양념장을 둘러주면 완성!

🫶 전자레인지 출력과 용기에 따라 조리 시간이 달라질 수 있어요.
넘치지 않도록 깊은 용기를 사용하고, 덜 익었다면 30초씩 추가해 주심 좋습니다!

✔️ 계란의 양질의 단백질과 콜린
✔️ 두부의 식물성 단백질
✔️ 부드러운 식감과 든든한 포만감
✔️ 바쁜 날에도 간편하게 만드는 한 끼

다이어트 중 정체기가 찾아왔을 땐
무작정 적게 먹기보다 맛있고 균형 있게 챙겨 먹는 습관이 가장 중요합니다. 🤓👍

오늘도 굶지 말고 맛있게 챙겨 드세요! 🥚🤍

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