실속있게 간단스트레칭으로 하체라인+허리건강까지 되찾으세요-강하나스트레칭
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실속있게 간단스트레칭으로 하체라인+허리건강까지 되찾으세요-강하나스트레칭
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안녕하세요😉
이번 시간은 실속있게 제대로 스트레칭하는 방법을 알려드리기 위해서
짧은 시간이지만 효과는 제대로인 장요근 스트레칭을 준비했어요🙇🏻♀️
장요근은 몸통 중심부의 허리와 다리를 이어주는 근육이기 때문에
근육의 단축으로 허리의 긴장과 통증을 유발시킬 수있습니다.
특히 앞벅지가 자꾸 발달되시는 분들, 허리디스크이신분들 께서는 특별관리를 해주셔야 해요^^
매일 부담없이! 통증이 심하지 않는 범위 내에서 이완해주면 점점 더 통증과 하체라인에 도움이 되실거예요^^💕
✔️위 운동과 함께 하시면 좋을 폼롤러 영상을 추천해드려요👍
♦️5분 하체 https://youtu.be/D5dut2FOO9U
♦️하체스트레칭 제대로 하기 https://youtu.be/2xf9vikqMPA
♦️모닝 하체스트레칭 https://youtu.be/pApMK2vej0Q
00:00 오프닝인사
00:50 동작시작
02:51 반대쪽 시작
계속하게 되는 #강하나 #매직 #스트레칭
이번 시간은 실속있게 제대로 스트레칭하는 방법을 알려드리기 위해서
짧은 시간이지만 효과는 제대로인 장요근 스트레칭을 준비했어요🙇🏻♀️
장요근은 몸통 중심부의 허리와 다리를 이어주는 근육이기 때문에
근육의 단축으로 허리의 긴장과 통증을 유발시킬 수있습니다.
특히 앞벅지가 자꾸 발달되시는 분들, 허리디스크이신분들 께서는 특별관리를 해주셔야 해요^^
매일 부담없이! 통증이 심하지 않는 범위 내에서 이완해주면 점점 더 통증과 하체라인에 도움이 되실거예요^^💕
✔️위 운동과 함께 하시면 좋을 폼롤러 영상을 추천해드려요👍
♦️5분 하체 https://youtu.be/D5dut2FOO9U
♦️하체스트레칭 제대로 하기 https://youtu.be/2xf9vikqMPA
♦️모닝 하체스트레칭 https://youtu.be/pApMK2vej0Q
00:00 오프닝인사
00:50 동작시작
02:51 반대쪽 시작
계속하게 되는 #강하나 #매직 #스트레칭
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