성공하는 다이어트 루틴🦵따라하기 편한 하체 스트레칭🔥 - 강하나 스트레칭-

반하나들의 매끈 하체를 책임지겠습니다😉
오늘은 반하나들이 제일 선호하는 하체스트레칭을 준비했어요💕
지난번 전신편을 꼭 한 뒤에 하체편을 해줘야
운동시 통증이나 관절의 불편감을 줄일 수 있어요^^ https://youtu.be/jZ356yq8pZw
쉬운 버젼이라 중간중간 설명하는 동안에 충분히 휴식을 취할 수 있도록 슬로우진행이니~~
일단 도전~~해보세요!!
우리 모두 늘씬 탄탄하체 성공합시다🙌🙌

동작 안내
00:00 오늘운동 소개
01:08 한 다리 좌,우 뻗어 움직이기
03:52 누워서 척추 비틀기
05:27 무릎 접고 펴기
06:48 한 다리 무릎 펴기
08:17 다리 뻗어 물장구
09:49 골반 들어 무릎 모으기
11:47 한 쪽 무릎 열기
13:12 한쪽 무릎 펴기
14:38 안쪽 다리 들기
15:56 엎드려 다리 들기
18:00 한 쪽 무릎 열기
19:21 한쪽 무릎 펴기
20:40 안쪽 다리 들기
22:02 엎드려 다리들기
23:30 마무리 스트레칭




계속하게 되는 #강하나 #매직 #스트레칭