두껍고 무거운 종아리🦵시원하게 해결하세요🙌강하나 스트레칭-

안년하세요🙌
이번시간은 종아리스트레칭을 새로운 버젼으로 원하시는 분들이 많으셔서, 요즘 제가 자주 하고 있는 마사지동작과 누구나 쉽게 따라할 수 있는 쉬운 스트레칭 동작을 세가지 단계로 늘려줍니다^^ 종아리는 끊임없이 관심을 갖고 늘려주고 뭉치지 않도록 근육을 풀어준다면, 하루하루 가볍고 날씬한 다리를 갖는데 도움을 줄 수있습니다👍

오늘부터 수시로! 생각날때 마다 꼭 해보세요😉

✔️동작 안내
00:00 오늘운동 소개
00:30 무릎 구부려앉고 팔꿈치로 누르기
02:53 한다리 접고 뒷다리 뒤꿈치 뻗기
04:41 한다리 접고 뒤꿈치 누르기
06:06 한다리 세워 뒷무릎 펴기
07:23 무릎 구부려앉고 팔꿈치로 누르기
08:41 한다리 접고 뒷다리 뒤꿈치 뻗기
10:04 한다리 접고 뒤꿈치 누르기
11:22 한다리 세워 뒷무릎 펴기
12:50 무릎 구부려앉고 팔꿈치로 누르기



계속하게 되는 #강하나 #매직 #스트레칭