지중해식 여름 탄단지 한그릇 샐러드 #shorts #지중해식단 #이탈리아

한그릇에
통곡물, 단백질, 채소
탄단지
건강하게 맛있게 다 들어있는
파로 샐러드에요💛😍

사실 참치-삶은달걀 - 야채
요즘에 빠진 샌드위치 조합인데요,
이렇게 통곡물 샐러드로 했더니
더 든든하고 맛있더라고요!!!
특히 파로 간장 양념 사랑입니다 ㅋㅋ

울 여러분 맛나게 드세요😍

✔️재료/ 1인분
삶은 파로 100g
양파 반개
샐러드 채소 한줌 50g
참치 80g
삶은 달걀 1-2개
케이퍼 1작은술
검정 올리브 두큰술
페퍼론치노

+ 간장, 소금, 후추, 올리브 오일

✔️레시피:
1.팬에 양파 볶고 (소금 살짝) - 올리브와 페퍼론치노 넣고 볶아줍니다. 익은 파로를 넣고 간장을 넣어 섞어 감칠맛을 더해주세요.

2.접시에 샐러드 참치, 삶은 달걀
고명으로 케이퍼, 올리브도 취향껏 올려주세요.

3.올리브 오일 한바퀴 돌려주면 완성입니다!

🍯 꿀팁:
파로는 미리 삶아 1-2일 냉장보관 혹은 냉동 보관 3개월정도까지 해두면 다양하게 활용하기 좋아요.

맛잇게 드세요!!! 🌸😍
이태리에서 자태리.