참치랑 후무스 좋아하시는분, 이거 꼭 해드셔보세요 #지중해식단 #건강식단 #이탈리아 #병아리콩 #shorts

냉장고에 있는 재료로 만든 그냥 만들어본 참치 샐러드

에디슨이 실수로
전구를 발명하듯 ㅋㅋ
너무 맛있어서 단골 메뉴 리스트에 올렸습니다.

참치, 병아리콩 좋아하시면
꼭 만들어보세요 💕😍

✔️재료:
익은 병아리콩 200g
타히니 1스푼
케이퍼 1스푼
썬드라이드 토마토 3-4쪽
무가당 귀리 우유 (두유, 우유로 대체 가능)

참치 1캔
양파 1/2
+ 소금 후추 올리브 오일

✔️레시피:
1. 지중해식 참치 볶음:
먼저 팬에 양파 볶아 향 내주고, 올리브, 케이퍼, 케이퍼 넣고 살짝 볶아주세요.

2. 지중해식 후무스 :
블랜더에 익은 병아리콩, 타히니, 케이퍼, 썬드라이 토마토 넣고 갈아주세요. 귀리 우유로 농도조절 핬는데 일반우유나 물 넣은 것보다 살짝 달콤한게 후무스 풍미가 아주 좋았어요.

3.접시에 후무스를 깔고 위에 참치 샐러드를 얹어주면 완성입니다!

통곡물 빵
아님 통보리, 파로와도 잘어울려요 :)

맛있게 드세요! 💕
이태리에서 자태리