불안·우울이 줄어드는 하루 3분 자세운동
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불안·우울이 줄어드는 하루 3분 자세운동
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3분 자세운동은 Effects of Postural Interventions on Physical and Psychological Aspects of Children in Terms of Secondary Sexual Characteristics 연구를 토대로 검증된 방법을 소개합니다. 매일 3분 한 달 이상 꾸준히 해보세요. 자세가 펴지고 마음도 펴집니다.
불안과 우울감을 해소하는 3분 자세 운동
1. 사각근 이완 호흡 5회
2. 횡격막 이완 호흡 5회
3. 목 굴곡 신전 운동 5회
4. 굿모닝 운동 5회
5. 힘차게 걷기(제자리) 30초
마무리로 바른 자세
모든 운동은 호흡과 함께 천천히 내 몸을 느끼면서 하세요~
힘내세요!
불안과 우울감을 해소하는 3분 자세 운동
1. 사각근 이완 호흡 5회
2. 횡격막 이완 호흡 5회
3. 목 굴곡 신전 운동 5회
4. 굿모닝 운동 5회
5. 힘차게 걷기(제자리) 30초
마무리로 바른 자세
모든 운동은 호흡과 함께 천천히 내 몸을 느끼면서 하세요~
힘내세요!
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