힙업하려고 제발 엉덩이 조이지 마세요 | 처진 엉덩이가 탱탱해지는 10분 발레 다리 루틴

엉덩이 근육은 일상생활에서 제대로 쓰기 어려운 근육이라 나이들수록 빨리 근육이 작아져 처지게 되는건데요 반대로 엉덩이 근육을 쓰는 법만 익혀도 그만큼 변화가 빨리 보이는 부위이기도 합니다.
오늘 제가 따라하기 쉬운 발레 동작들로 탄력 있게 끌어올려 드릴 테니 딱 10분만 따라 해주세요!

▶ 다른 발레리나 몸매 루틴 시리즈
→ 발레리나 복근, 허리 운동 루틴 : https://youtu.be/yfDtqWg3n2A
→ 발레리나 어깨 라인 루틴: https://youtu.be/jzJ3yvhoaas
→ 발레 호흡법으로 운동없이 허리 3인치 줄이기 : https://youtu.be/Jy72VNTpyUQ

⏱ 타임라인
00:00 인트로
00:29 엉덩이 스트레칭
01:39 허벅지 열고 닫기
02:49 허벅지 들고 내리기
03:59 에티튜드
05:09 사이드 에티튜드
06:19 허벅지 열고 닫기(반대)
07:29 허벅지 들고 내리기(반대)
08:39 애티튜드(반대)
09:49 사이드 에티튜드(반대)
10:59 뒷발 들고 내리기
12:09 마무리 스트레칭

비즈니스 문의 : [email protected]

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