불안하거나 우울할 때 한번 해보세요.
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불안과 우울감을 해소하는 3분 자세 운동 중 첫 번째 호흡법입니다. 사각근은 호흡할 때 위쪽 갈비뼈를 올려주어 숨이 원활히 들어가고 나가게 하는 중요한 근육입니다. 몸과 마음이 긴장되는 자세가 움츠러들고 사각근이 긴장되는데요. 이 근육을 지압하며 호흡하는 것만으로도 불안과 우울감을 줄일 수 있습니다.
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