하루 딱 100번! 여리여리 뒤태 만드는 맨손 운동✨ #공복운동 #근력운동 #홈트레이닝

덤벨 없이 맨손으로 시작하는 상체 홈트🙌🏻

팔 교차 스윙부터 후방 스윙, 팔 원 그리기, 어깨 운동까지 순서대로 이어서 팔·등·어깨를 골고루 움직여주세요.

✔ 팔뚝 뒤쪽
✔ 겨드랑이 주변
✔ 등라인
✔ 어깨라인

아침에 몸도 깨울 겸 가볍게 하기 좋은 루틴이에요☀️

처음부터 100번이 어렵다면 횟수를 줄여서 시작하고, 어깨에 불편함이 없는 범위에서 천천히 움직여주세요.

상체라인 운동하는 날 한 번에 쭉 따라가보세요🤍

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