올영 1위 쾌변템 먹으며 샌드위치 식단 해본 후기🥐 구독자 이벤트🤍 웬디, 한선화템

안녕하세요, 샌드위치가 주식인 모델 하엘입니다. 🤍

추석 전주부터 여행과 촬영 일정이 이어지면서 외식도 잦아지고, 평소보다 간이 센 음식도 많이 먹었고, 하필 생리 기간까지 겹쳐 아랫배도 볼록하고 몸도 통통하게 붓더라고요... 😂

이럴 때 무리하게 굶기보다는 맛있고 건강하게 요리해 먹고 꾸준히 움직이면서 평소의 식사와 생활 패턴으로 돌아가 보기로 했어요. 제가 무엇을 먹고 어떻게 운동했는지, 현실적인 3일 루틴을 영상에 담아볼테니 이번 연휴때 많이 먹었다고 자책하시지 마시고 이대로 따라해보세요!! 🥪🏃‍♀️


🥪🌿 DAY 1 — 파스트라미 루꼴라 페스토 베이글 & 꾸덕한 그릭요거트 치아 푸딩
아침에는 루꼴라에 JuraFlore 6개월 숙성 콩테 치즈, 엔초비, 엑스트라 버진 올리브오일, 화이트 발사믹, 소금, 후추를 넣고 갈아 페스토를 만들었어요. 트레이더스 통밀 베이글에 퀘스크램 라이트 크림치즈와 수제 페스토를 바르고 소금집의 파스트라미, 토마토, 딜, 후추와 꿀을 살짝 더하면 풍미깊고 밸런스 좋은 샌드위치 식단 완성입니다. 🐣
저녁에는 치아씨드 2스푼, 알룰로스 1스푼, 그릭 요거트 2스푼, 우유를 섞어 냉장고에서 약 4시간 굳힌 치아 푸딩을 먹었어요. 옥수수, 방울토마토, 가시오이를 작게 잘라 토핑으로 올려 먹었는데, 의외로 맛도리한 프레쉬 조합 그 자체랍니다. ✨
이날 운동은 생리 전에 몸이 좀 무거운 이슈로 인해 가벼운 러닝으로 마무리했습니다!! 🏃‍♀️🏃‍♀️

🍳🥬 DAY 2 — 양배추 오믈렛 옛날 토스트 & 페타치즈 치킨텐더 치아바타
아침은 옥수수와 양배추를 넣은 오믈렛을 탕종 식빵에 올린 옛날식 계란 토스트! 인데 이제 좀 건강한 버전이에요. 👍 케첩, 머스타드, 마요네즈에 알룰로스를 살짝 더해서 만든 간단하지만 든든한 조합이에요. 🌽🍳🤍
저녁으로는 브로드카세의 통밀 치아바타에 페타치즈·디종 머스타드·딜·올리브오일·꿀로 만든 소스를 바르고, 컬리 n번째 또산템인 차려낸의 닭가슴살 너겟과 루꼴라, 토마토, 발사믹 글레이즈를 듬뿍 넣었습니다. 요 페타 치즈 소스가 킥이니까 꼭 따라해보세요!! 이날 운동은 짧고 굵게 계단 오르기로 체지방을 활활 태워줬어요. 🔥

🥑🍝 DAY 3 — 아보카도 수란 베이글 & 파향 가득 우삼겹 링귀니·발사믹 구운 가지 샐러드
아침에는 트레이더스 어니언 베이글을 바삭하게 굽고 마요네즈, 스리라차, 머스타드, 알룰로스, 파프리카 가루로 만든 소스를 발랐어요. (이 소스가 자칫 느끼할 수 있는 아보카도와 수란의 크리미함을 잡아주는 맛이에요.) 바로 위에 아보카도와 수란, 크러쉬드 레드페퍼, 꿀을 차례대로 올리면 완성! 노른자를 톡 터뜨려 먹는 맛이 눅진~하니 좋습니다. 💗
저녁에는 올리브오일을 바른 가지를 180℃에서 약 20분 굽고 발사믹 글레이즈, 알룰로스, 후추를 더해 샐러드로 먹었어요. 파스타는 파기름에 마늘과 우삼겹을 볶고 진간장 1, 치킨스톡 0.5로 간한 뒤 링귀니면과 면수 약간 후추를 더했습니다. 요 파스타 파향이 매력적이기도 하고, 무엇보다 건강하고 맛있는 단백질 식단이니 꼭 레시피 그대로 따라해보세요!! 🥩


3일 동안 먹고 싶은 음식을 무조건 참기보다 직접 맛있게 요리해 먹고, 움직이고, 평소의 생활 패턴으로 돌아가는 데 집중했어요. 연휴나 여행 뒤 여러분만의 일상 복귀 루틴도 댓글로 알려주세요! 🤍


🍇 이 영상은 프로뉴트리션 ‘듀얼플랜 다이어트 유산균’으로부터 제품과 원고료를 제공받아 제작되었습니다.

이번 루틴에는 한선화 배우와 레드벨벳 웬디의 관리템으로도 알려진 듀얼플랜 다이어트 유산균을 함께 챙겼어요. 출시 후 누적 천만 포 판매, 올리브영 1위를 기록한 제품이라고 합니다. 🧘

장 건강과 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 기능성 원료를 함유한 건강기능식품인데요, 국내 최초 식물유래 다이어트 유산균 100억 CFU를 보장하고, 비오틴·비타민 D·비타민 B1을 영양성분기준치 100% 함유한 제품이에요. 언제 어디서나 물 없이 먹기 편한 요거트맛 스틱 분말이라 저는 하루 중 편한 때 한 포씩 챙겨줬답니다. 새콤달콤한 요거트 아이스크림 같은 맛이라 먹기에도 좋더라고요... 🤍🍦

제품 하나에만 기대기보다 잘 먹고, 꾸준히 움직이고, 충분히 자는 생활 습관과 함께 챙기면 효과가 배로 나타나겠죠?! ✨

💙 하엘 X 듀얼플랜 구독자 이벤트 💙
영상에서 소개한 듀얼플랜 다이어트 유산균, 제 구독자 분들만을 위한 혜택을 준비했어요! 🎁

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📅 이벤트 기간: 2026.09.27 ~ 10.18 23:59
📢 당첨자 발표: 10.19 프로뉴트리션에서 개별 안내 예정
*이 영상은 프로뉴트리션의 유료광고를 포함하고 있습니다.

Instagram @hael.moon



📌 TIMELINE
00:00 빵 소분 & 루꼴라 페스토 만들기
02:24 파스트라미 루꼴라 페스토 베이글
03:57 립 제품 언박싱
04:28 꾸덕한 그릭요거트 치아 푸딩
06:52 요즘 즐겨 마시는 차
09:35 양배추 오믈렛 옛날 토스트
11:53 외출 필수템 & 계단 오르기
12:45 페타치즈 치킨텐더 치아바타
15:36 아침 루틴 & 아보카도 수란 베이글
18:27 우삼겹 링귀니 & 발사믹 구운 가지 샐러드
21:15 3일 루틴 후기 & 구독자 이벤트



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