"유산균 먹기 전에 이것부터 멈추세요" 나도 모르게 장을 망치는 습관 11가지 | 장 건강 2부

🦠 이 영상은 장과 마이크로바이옴 시리즈의 2편입니다. 1편에서는 장의 구조와 점액층, 미생물, 그리고 미생물의 먹이인 MAC까지 장이 건강하게 작동하는 조건을 다뤘습니다. 2편은 반대로, 그 조건을 무너뜨리는 것들입니다. 약물 다섯 가지, 음식 네 가지, 일상의 자극 두 가지. 모두 기억하실 필요는 없습니다. 이 중에서 내 생활에 있는 딱 세 가지만 고르고 멈춰보세요.

🗓이후에는 식이섬유에 대한 논란, 가스와 팽만감, 변비 등에 대해 다룰 예정입니다. 그리고 네 분의 장 전문가(천종식 박사님, 이동호 교수님, 박춘묵 원장님, 김혜영 원장님)와 진행한 대담 영상도 완성되는 대로 공개 예정입니다.

🥖 먹고 나서도 장이 편안하고 탄수화물 부담이 적은 식사빵 "슈퍼파워 치아바타"
https://bit.ly/SPCIBATA
(자료 연구, 콘텐츠 촬영, 편집 등의 제작은 겸엑스라이프샵에서 나오는 수익을 통해서 이루어집니다🙏)

📝 최근 CJ웰케어에서 장 건강 관련 콘텐츠에 대한 제작 지원을 받아서 몇 편의 영상을 제작 중입니다. 다만, 본 영상은 광고 지원을 받은 영상은 아닙니다. 영상에서 언급한 약물은 절대 임의로 중단하지 마시고, 처방한 의료진과 상의하세요.

⏰ Time Line
00:00 인트로
01:04 장을 망치는 3가지 요소
01:11 항생제: 종류에 따른 차이
05:23 위산억제제: 걸러지지 않는 세균
08:38 소염진통제: 소장 점막 손상
09:02 경구피임약과 스테로이드
10:22 유화제: 점액층을 녹이는 성분
12:38 감미료: 가스를 만드는 당알코올
14:33 요거트: 유당, 카제인, 설탕
17:40 알코올: 장벽을 뚫는 내독소
18:14 쉬지 않고 먹기: 장의 청소 파도
20:54 스트레스: 미주신경과 염증
23:58 마음을 다루는 법: 호흡, 저녁의 이완
25:14 핵심 정리