배달앱 누르기 전에! 15분 한 그릇 집밥 7가지 | 쉽고 건강한 일주일 집밥

배달앱을 열기 전에, 딱 15분만 주방에 서보세요. :)

바쁘고 피곤한 날에는 집밥 한 끼 차려 먹는 일도 꽤 큰일처럼 느껴지죠.
그럴 때 저는 여러 반찬을 차리는 대신 한 그릇 안에 한 끼를 담습니다.

단백질과 채소를 함께 넣고,
냉장고에 있는 재료를 활용해서
대부분 15분 안팎이면 완성할 수 있는 요리들로 준비했어요.

집밥은 꼭 거창할 필요가 없어요.
매일 완벽하게 차려 먹는 것보다,
배달앱을 누르고 싶은 날에도
내 손으로 간단한 한 끼를 만들어 먹을 수 있는 힘을 갖는 것이 더 중요하다고 생각합니다.

이번 영상에는 제가 실제로 집에서 자주 해 먹기 좋은 7가지 한 그릇 집밥을 담았습니다.

[타임 스탬프]
00:00~00:18 인트로
00:19~03:17 새우 채소 완자탕
03:18~06:43 원팟 볼로네즈 파스타
06:44~08:44 김치 삼겹 두부면
08:45~10:55 아보카도 낫또 달걀밥
10:56~13:48 복숭아 살사와 하트 치킨
13:49~15:58 달걀 두부 부추 덮밥
15:59~18:31 매운 닭고기와 양배추찜

복잡한 조리 과정이나 특별한 재료보다는 쉽게 구할 수 있는 식재료로,
맛있고 든든하게 먹는 방법에 집중했습니다.

한 그릇이어도 충분히 잘 먹을 수 있고,
15분이어도 충분히 좋은 집밥을 만들 수 있어요.

오늘 저녁 배달앱을 열기 전에, 이 중 한 가지부터 만들어보세요. 🌿

건강한 식생활은 완벽한 식단보다,
다시 부엌으로 돌아올 수 있는 작은 습관에서 시작됩니다.

🥣 제가 사용하는 식재료 (컬리)

아래 링크는 제가 실제로 사용하거나 영상에서 소개한 식재료 및 제품을 편하게 찾아보실 수 있도록 정리한 링크입니다.

일부 링크를 통해 구매가 이루어질 경우, 저는 소정의 수수료를 받을 수 있습니다. 구매자분께 추가되는 비용은 없습니다.

브로콜리: https://lounge.kurly.com/link/vlNe-SYyJ
바나나: https://lounge.kurly.com/link/oSCW-hrLK
아보카도: https://lounge.kurly.com/link/awBF-hKhi
한식간장 (중간장) : https://lounge.kurly.com/link/eIOS-fAee
핑크솔트: https://lounge.kurly.com/link/YuxV-ouEJ
그릭 요거트 : https://lounge.kurly.com/link/idpX-EFLF
자연산 새우살: https://lounge.kurly.com/link/mCyf-RKuM
그릭요거트: https://lounge.kurly.com/link/idpX-EFLF
후추: https://lounge.kurly.com/link/aylb-rJMb
바이타믹스 블렌더 : https://lounge.kurly.com/link/HpYo-bySU (가장 유사한 기종)
두부면: 마이노멀 두부면
낫또: 한살림 낫또


🍳 제가 사용하는 식재료 및 제품들 (쿠팡 인플루언서 스토어)
https://influencers.coupang.com/s/wholesomemoment
https://influencers.coupang.com/s/wholesomemoment

영상에 등장하는 스테인리스 조리도구는 대부분 샐러드 마스터 입니다.
홀썸이 자주 사용하는 샐러드 마스터 냄비 종류는 소팬, 1.5쿼트 1쿼트 냄비, 3쿼트 냄비입니다:)


📖 최신작 『집밥력』 도서
교보문고: https://product.kyobobook.co.kr/detail/S000220293529
예스24: https://m.yes24.com/goods/detail/192274401
알라딘: https://www.aladin.co.kr/m/mproduct.aspx?ItemId=396098327


📖 첫번째 책 『집밥예찬』 도서
교보문고: https://product.kyobobook.co.kr/detail/S000213326414
예스 24: https://m.yes24.com/goods/detail/126644334
알라딘: https://www.aladin.co.kr/m/mproduct.aspx?ItemId=339709196