고단백 바닐라 땅콩버터 그래놀라! 직접 만들어볼게요 #영양식

고단백 바닐라 땅콩버터 그래놀라 🤎

총 8회분

1회 제공량 영양정보

343 kcal

지방 21g

탄수화물 28g

단백질 14g

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재료

발아 귀리 2컵
(일반 귀리보다 단백질 함량이 높은 편)

견과류 1/2컵, 잘게 다지기
(원문에서는 브라질너트를 사용)

바닐라 단백질 파우더 1/2컵

바닐라 익스트랙 2작은술

땅콩버터 1/2컵 + 2큰술

메이플 시럽 1/4컵

오일 1/4컵
(원문에서는 아보카도 오일 사용)

소금 1/2작은술

만드는 방법

오븐을 250°F, 약 120°C로 예열합니다. 베이킹 트레이에 종이호일을 깔아 준비합니다.

큰 볼에 귀리, 잘게 다진 견과류, 바닐라 단백질 파우더를 넣고 골고루 섞어둡니다.

작은 볼에 바닐라 익스트랙, 땅콩버터, 메이플 시럽, 오일, 소금을 넣고 잘 섞습니다.

액체 재료를 마른 재료 위에 붓고 전체적으로 골고루 코팅되도록 섞어줍니다.

베이킹 트레이 위에 얇고 고르게 펼친 뒤 약 15분간, 살짝 노릇해질 때까지 구워줍니다.

완성된 그래놀라는 그대로 먹거나 우유, 요거트 등에 곁들여 먹으면 됩니다.

두유 1컵과 함께 먹으면 단백질을 약 8g 추가로 섭취할 수 있어요.

#저당간식