어깨가 아파서 팔이 안 올라갈 때, 이렇게 해보세요

🙋‍♂️ 팔이 머리 위로 잘 안 올라가시나요?

팔을 자연스럽게 머리 위까지 올리려면
어깨 관절 안에서 팔뼈가 부드럽게 움직이고
날개뼈도 함께 움직여줘야 합니다.

그런데 어깨 뒤쪽이 뻣뻣해져 움직임이 제한되면
팔을 올릴 때 앞쪽이 찝히거나
끝까지 올리기 불편할 수 있는데요.

이럴 땐 네발기기 자세에서 간단하게 풀어보세요!

✔️ 팔꿈치로 바닥을 밀어내고
✔️ 등을 바닥에서 멀리 보낸다는 느낌으로 날개뼈를 밀어낸 뒤
✔️ 천천히 엉덩이를 뒤로 보냈다가 돌아옵니다.

팔이 잘 안 올라간다고 무작정 어깨만 스트레칭하지 말고,
편안한 범위에서 어깨와 날개뼈의 움직임을 함께 만들어보세요💪

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- 더메뉴얼 스트레칭 대표
- 피지컬갤러리 재활전문가 팀장
- 물리치료사(2012년~현재 )
- 물리치료학 대학원 박사과정 수료
- 보건학사, 체육학사, 발달재활운동 자격