어깨 통증, 튀어나온 어깨가 바로 사라지는 '5분 운동 2가지'ㅣ기능재활 운동역학 석사의 상완골 전방활주 해결 운동
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어깨 통증, 튀어나온 어깨가 바로 사라지는 '5분 운동 2가지'ㅣ기능재활 운동역학 석사의 상완골 전방활주 해결 운동
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어깨 찝힘, 어깨 통증이 있고, 어깨 앞쪽이 볼록하게 튀어나온 분들 많으십니다. 이런분들의 90%는 상완골 전방활주를 가지고 있는데요. 이걸 해결하는 2가지 어깨 재활 운동 방법을 알려드립니다.
순서는 긴장이완을 통해 근육을 부드럽게 하고, 활성화 운동을 통해 안정성을 확보하는 겁니다.
통증에 즉각적인 효과가 있는 방법이니까 꼭 내용 확인하셔서 어깨 통증을 해결하는데 도움이 되시면 좋겠습니다.
00:00 인트로
00:47 원리 설명
01:50 상완이두근 긴장이완
04:04 회전근개 활성화
09:43 마무리
순서는 긴장이완을 통해 근육을 부드럽게 하고, 활성화 운동을 통해 안정성을 확보하는 겁니다.
통증에 즉각적인 효과가 있는 방법이니까 꼭 내용 확인하셔서 어깨 통증을 해결하는데 도움이 되시면 좋겠습니다.
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01:50 상완이두근 긴장이완
04:04 회전근개 활성화
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