딱 3동작으로 충분한 상체루틴🔥 #맨몸운동 #상체운동 #홈트

상체는 이 3가지면 충분합니다🔥

매분 아래 A~C 동작을 모두 완료하고
남은 시간은 휴식합니다.

10~20분 EMOM

LV1
A. 풀업 3
B. 딥스 4
C. 푸쉬업 5

LV2
A. 풀업 4
B. 딥스 5
C. 푸쉬업 7

LV3
A. 풀업 5
B. 딥스 7
C. 푸쉬업 8

LV4
A. 풀업 6
B. 딥스 8
C. 푸쉬업 10

본인에게 맞는 레벨을 선택해서
각 라운드를 40초 안쪽으로 끝낼 수 있는 강도로 시작하세요.

처음이라면 10분부터,
익숙해지면 최대 20분까지🔥

Upper Body Bodyweight EMOM

Complete A–C every minute,
then rest for the remaining time.

10–20 Min EMOM

LV1
A. 3 Pull-ups
B. 4 Dips
C. 5 Push-ups

LV2
A. 4 Pull-ups
B. 5 Dips
C. 7 Push-ups

LV3
A. 5 Pull-ups
B. 7 Dips
C. 8 Push-ups

LV4
A. 6 Pull-ups
B. 8 Dips
C. 10 Push-ups

Choose a level you can complete in around 40 seconds each minute.
Start with 10 minutes and build up to 20.

#맨몸운동 #상체운동 #풀업 #홈트레이닝 #bodyweightworkout