매일하면 달라지는 필수 맨몸운동 5가지 🔥 #맨몸운동 #전신운동 #홈트
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매일하면 달라지는 필수 맨몸운동 5가지 🔥 #맨몸운동 #전신운동 #홈트
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이것만 해도 충분합니다
① 푸쉬업
② 스쿼트
③ 버피
④ 풀업
⑤ 행잉 레그레이즈
1R : 각 1회
2R : 각 2회
3R : 각 3회
…
10R : 각 10회
…
18R : 각 2회
19R : 각 1회
1 → 2 → 3 → … → 10 → … → 3 → 2 → 1
매 라운드 5가지 동작을 같은 횟수로 진행합니다.
10라운드까지 1개씩 증가하고
이후 다시 1개씩 줄여서 19라운드까지🔥
19R For Time
⏱ 내 기록 : 18분 55초
초반부터 너무 빠르게 가지 말고
10라운드까지 일정한 페이스를 유지해보세요.
#맨몸운동 #전신운동 #홈트레이닝 #bodyweightworkout #fullbodyworkout
① 푸쉬업
② 스쿼트
③ 버피
④ 풀업
⑤ 행잉 레그레이즈
1R : 각 1회
2R : 각 2회
3R : 각 3회
…
10R : 각 10회
…
18R : 각 2회
19R : 각 1회
1 → 2 → 3 → … → 10 → … → 3 → 2 → 1
매 라운드 5가지 동작을 같은 횟수로 진행합니다.
10라운드까지 1개씩 증가하고
이후 다시 1개씩 줄여서 19라운드까지🔥
19R For Time
⏱ 내 기록 : 18분 55초
초반부터 너무 빠르게 가지 말고
10라운드까지 일정한 페이스를 유지해보세요.
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