20분 만에 끝내는 초효율 맨몸 운동 (기구 필요 없음) (HIIT,EMOM)
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20분 만에 끝내는 초효율 맨몸 운동 (기구 필요 없음) (HIIT,EMOM)
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#맨몸운동 #hiit #홈트
이 루틴에 등까지 더하고 싶다면,
철봉 포함 완전판 루틴은 여기입니다 👇
https://youtu.be/rUDI9pVKix8
00:00 영상시작
00:09 동작 3가지
00:19 단계별 푸쉬업
01:00 단계별 버피
02:22 루틴표 EMOM
03:43 1R 핸드릴리즈 푸쉬업
04:43 1R 스쿼트
05:43 1R 버피
06:44 2R
09:44 3R
12:44 4R
13:44 이제 점프스쿼트
15:44 5R
18:44 6R
21:44 추가 라운드
22:37 마지막 버피 20개 도전
비즈니스 문의: [email protected]
이 영상의 다운로드 및 2차 활용을 금지합니다.
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