20분 만에 끝내는 초효율 맨몸 운동 (기구 필요 없음) (HIIT,EMOM)
지금 보고 있는 영상
20분 만에 끝내는 초효율 맨몸 운동 (기구 필요 없음) (HIIT,EMOM)
조회수 19,911
영상 설명 · 눌러서 펼치기
#맨몸운동 #hiit #홈트
이 루틴에 등까지 더하고 싶다면,
철봉 포함 완전판 루틴은 여기입니다 👇
https://youtu.be/rUDI9pVKix8
00:00 영상시작
00:09 동작 3가지
00:19 단계별 푸쉬업
01:00 단계별 버피
02:22 루틴표 EMOM
03:43 1R 핸드릴리즈 푸쉬업
04:43 1R 스쿼트
05:43 1R 버피
06:44 2R
09:44 3R
12:44 4R
13:44 이제 점프스쿼트
15:44 5R
18:44 6R
21:44 추가 라운드
22:37 마지막 버피 20개 도전
비즈니스 문의: [email protected]
이 영상의 다운로드 및 2차 활용을 금지합니다.
이 루틴에 등까지 더하고 싶다면,
철봉 포함 완전판 루틴은 여기입니다 👇
https://youtu.be/rUDI9pVKix8
00:00 영상시작
00:09 동작 3가지
00:19 단계별 푸쉬업
01:00 단계별 버피
02:22 루틴표 EMOM
03:43 1R 핸드릴리즈 푸쉬업
04:43 1R 스쿼트
05:43 1R 버피
06:44 2R
09:44 3R
12:44 4R
13:44 이제 점프스쿼트
15:44 5R
18:44 6R
21:44 추가 라운드
22:37 마지막 버피 20개 도전
비즈니스 문의: [email protected]
이 영상의 다운로드 및 2차 활용을 금지합니다.
지눅햄_홈트&맨몸운동 다른 영상
상체가 넓어질 수밖에 없는 슈퍼세트 #풀업 #푸쉬업 #맨몸운동
조회수 3,640
살이 빠질 수 밖에 없는 케틀벨 전신운동 4동작 #케틀벨 #전신운동 #Kettlebell
조회수 2,828
초보자는 이것만 하세요! #홈트
조회수 9,036
200명이 10주 동안 주 6일 vs 주 3일 운동한 결과 (@JeremyEthier)
조회수 16,640
원판 전신운동 4가지 #전신운동 #원판운동
조회수 5,387
근력·체력 한 번에! 20분 덤벨 루틴 #dumbbellworkout #hiit
조회수 6,456
미친 체력 만드는 맨몸운동 4가지 #전신운동 #체력훈련
조회수 8,395
평생 써먹을 수 있는 20분 덤벨 전신 루틴
조회수 14,786