살 미친듯이 빠지는 맨몸운동 3가지🔥 #맨몸운동 #전신운동 #홈트
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살 미친듯이 빠지는 맨몸운동 3가지🔥 #맨몸운동 #전신운동 #홈트
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이렇게 하시면 됩니다🔥
매 1분마다 해당 동작을 완료하고
남은 시간은 휴식합니다.
A. 스쿼트
B. 푸쉬업
C. 버피
A→B→C = 1라운드
3~7R / 총 9~21분
🔥 LEVEL
LV1
스쿼트 15
푸쉬업 10
버피 7
LV2
스쿼트 20
푸쉬업 15
버피 10
LV3
스쿼트 25
푸쉬업 20
버피 12
LV4
스쿼트 30
푸쉬업 30
버피 15
처음 시작한다면
푸쉬업 → 니 푸쉬업
버피 → 슬로우 버피
각 동작은 1분 안에 끝내고
남은 시간만큼 쉬면 됩니다.
처음엔 3라운드부터 시작해서
체력이 올라오면 최대 7라운드까지🔥
Full body bodyweight workout🔥
Complete each exercise within 1 minute and rest for the remaining time.
A. Squats
B. Push-ups
C. Burpees
A→B→C = 1 Round
3–7 Rounds / 9–21 min
Beginner options
Push-up → Knee Push-up
Burpee → Slow Burpee
#맨몸운동 #전신운동 #홈트레이닝 #BodyweightWorkout
매 1분마다 해당 동작을 완료하고
남은 시간은 휴식합니다.
A. 스쿼트
B. 푸쉬업
C. 버피
A→B→C = 1라운드
3~7R / 총 9~21분
🔥 LEVEL
LV1
스쿼트 15
푸쉬업 10
버피 7
LV2
스쿼트 20
푸쉬업 15
버피 10
LV3
스쿼트 25
푸쉬업 20
버피 12
LV4
스쿼트 30
푸쉬업 30
버피 15
처음 시작한다면
푸쉬업 → 니 푸쉬업
버피 → 슬로우 버피
각 동작은 1분 안에 끝내고
남은 시간만큼 쉬면 됩니다.
처음엔 3라운드부터 시작해서
체력이 올라오면 최대 7라운드까지🔥
Full body bodyweight workout🔥
Complete each exercise within 1 minute and rest for the remaining time.
A. Squats
B. Push-ups
C. Burpees
A→B→C = 1 Round
3–7 Rounds / 9–21 min
Beginner options
Push-up → Knee Push-up
Burpee → Slow Burpee
#맨몸운동 #전신운동 #홈트레이닝 #BodyweightWorkout
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