저녁 대신 토마토 이렇게 먹고 -10kg! 혈당 잡고 뱃살 쏙 빠지는 토마토 레시피 5가지

🍅저녁 대신 토마토 이렇게 먹고 -10kg! 밥 대신 든든한 레시피 6가지 👍초간단 다이어트 토마토 요리

▪ 밥 대신 먹어도 든든한 토마토 한 끼 레시피 5가지
▪ 재료가 간단해서 아침·점심·저녁 어디에나 부담 없이
▪ 토마토에 계란·두부·채소를 더해 포만감까지 든든하게
▪ 냉장고에 남은 토마토를 질리지 않게 다양하게 활용
▪ 복잡한 과정 없이 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 초간단 레시피
▪ 체중 관리할 때도 굶지 않고 맛있게 챙겨 먹기 좋은 구성




1. 토마토 반달 오믈렛 (00:00)
2. 토마토 양파 마리네이드 (04:01)
3. 토달볶 피자 (06:46)
4. 토마토 두부소스 샐러드(08:46)
5. 토마토 양배추 볶음 (11:37)




🍅토마토 반달 오믈렛
토마토 1개
계란 3개
모짜렐라 치즈
다진 마늘 1스푼
대파
소금
후추

🍅Ingredients
1 tomato
3 eggs
Mozzarella cheese
Green onion
Garlic
Salt
Pepper

========

🍅 토마토 양파 마리네이드
- 토마토 4~5개
- 양파 2개

🥣 드레싱
- 올리브유 6T
- 식초 4T
- 간장 2T
- 꿀 (알룰로스, 올리고당) 3~4T
- 후추
- 참깨


🍅 I n g r e d i e n t s
- 4~5 tomatoes
- 2 onions

🥣dressing
- Olive oil 6T
- vinegar 4T
- soy sauce 2T
- Honey (allulose) 3~4T
- pepper
- Sesame

=======

🍅토달볶 피자
방울토마토
계란
대파
모짜렐라 치즈

🍅 Ingredients
Cherry tomato
egg
green onion
Oyster Sauce (Soy Sauce)
mozzarella cheese

=======

🍅토마토 두부소스 샐러드
토마토 2개
오이 1개

🥣 드레싱 (미리 넉넉하게 만들어두면 편해요)
두부 300g
아몬드
레몬즙 3큰 술
알룰로스 (꿀) 2 큰 술
올리브 오일 3 큰 술
소금 1/3 큰 술

=======


🍅토마토 양배추 볶음
토마토
양배추
닭 가슴살
마늘
고추장
굴소스
후추

🍅I n g r e d i e n t s
Tomato
Cabbage
Chicken Breast
Garlic
Red pepper paste
Oyster Sauce
Pepper





⭐⭐ 함께 보면 좋은 다이어트 레시피 영상들 ⭐⭐


https://youtu.be/kNaBSDq9qF8

https://youtu.be/JWiysX7uPrY

https://youtu.be/6e6ymhQykWg

https://youtu.be/-gHKE9ClK4g

https://youtu.be/4DlLRQOjYVo

https://youtu.be/1wmvO-6wAac





💌구독 www.youtube.com/@LudaTable
Copyright © 루다 테이블 Luda Table. All rights reserved.



#토마토 #토마토요리
#recipe #cooking #food
#요리 #레시피 #집밥
#다이어트요리
#다이어트식단
#간단요리
#건강요리






⚠️이 영상의 콘텐츠는 정보 제공의 목적으로만 제공되며 전문적인 의학적 조언, 진단 또는 치료를 대체하기 위한 것이 아닙니다.
이 영상에 사용된 성분에 알레르기가 없는지 확인하시고 의학적 의문사항이 있는 경우 반드시 의사와 상의하십시오.
이 채널은 이 영상과 관련된 콘텐츠로 인해 발생한 모든 피해, 부작용 또는 질병에 대해 책임을 지지 않습니다.

DISCLAIMER:
please make sure you're not allergic to any of the ingredients used in this video.
The content is offered on an informational basis only, and is not intended to be a substitute for professional medical advice.
This video is only intended for an informational purpose.Readers are subjected to use this information on their own risk.
this channel doesn't take any responsibility for any harm, side effects or illness caused by the content related to this video, please be sure to check with your medical practitioner if you have any medically related questions.