눈 뜨면 이거부터 하세요 무릎 살리는 아침 루틴

아침마다 무릎이 뻣뻣하다면 정강이 움직임부터 깨워보세요.

1. 다리를 교차해 앉기
2. 무릎 아래 정강이 바깥쪽 잡기
3. 안쪽으로 부드럽게 돌리며 무릎 앞으로 보내기

불편한 쪽을 20회씩 3세트, 통증 없는 범위에서 해주세요.

운동할 때 무릎이 계속 불편하다면 매트도 확인해보세요.
너무 얇거나 푹 꺼지는 매트는 무릎 압박과
자세 불안정을 키울 수 있습니다.

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