고관절만 풀어도 허리가 순식간에 좋아집니다
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고관절만 풀어도 허리가 순식간에 좋아집니다
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허리가 자주 뻐근하다면 고관절 움직임부터 확인해보세요.
고관절이 굳으면 허리가 대신 움직이면서 부담이 커질 수 있습니다.
1. 고관절 돌리기: 양방향 10바퀴
2. 고관절 누르기: 10회
3. 고관절 뜯기: 10회
통증 없는 범위에서 천천히 해주세요. 허리만 풀기보다 골반과 고관절이 제대로 움직이는 기능을 되살리는 것이 중요합니다.
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#허리운동 #허리통증 #고관절운동 #골반운동 #전신근력운동
고관절이 굳으면 허리가 대신 움직이면서 부담이 커질 수 있습니다.
1. 고관절 돌리기: 양방향 10바퀴
2. 고관절 누르기: 10회
3. 고관절 뜯기: 10회
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