딱 '여기' 풀었더니 편안해진 허리
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딱 '여기' 풀었더니 편안해진 허리
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딱 '여기' 풀었더니 편안해진 허리
고관절이 굳으면 골반의 움직임이 줄고
허리가 대신 부담을 받을 수 있어요.
1. 장요근: 삼손 스트레칭 10회
2. 내전근: 엎드려 한쪽 다리 뻗고 엉덩이 뒤로 20회
3. 고관절 바깥쪽: 90·90 자세로 무릎 방향 숙이기 30회
한 세트부터 통증 없는 범위에서 시작해보세요. 허리만 반복해서 풀기보다 골반과 고관절이 제대로 움직이는 기능을 되살려야 합니다.
다음 고관절 운동도 놓치지 않도록 좋아요와 구독 해주세요!
#허리운동 #허리통증 #고관절운동 #골반운동 #전신근력운동
고관절이 굳으면 골반의 움직임이 줄고
허리가 대신 부담을 받을 수 있어요.
1. 장요근: 삼손 스트레칭 10회
2. 내전근: 엎드려 한쪽 다리 뻗고 엉덩이 뒤로 20회
3. 고관절 바깥쪽: 90·90 자세로 무릎 방향 숙이기 30회
한 세트부터 통증 없는 범위에서 시작해보세요. 허리만 반복해서 풀기보다 골반과 고관절이 제대로 움직이는 기능을 되살려야 합니다.
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