허리 무너지는 진짜 이유는 '여기' 때문입니다
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허리 무너지는 진짜 이유는 '여기' 때문입니다
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허리 무너지는 진짜 이유는 ‘여기’ 때문입니다
앉을 때 허리가 자꾸 무너진다면 허리 힘만의 문제가 아닐 수 있어요. 고관절 움직임이 부족하면 골반이 함께 굳고 허리가 대신 움직이게 됩니다.
1. 폼롤러 중둔근 마사지: 다리를 꼬고 엉덩이를 좌우로 1분
2. 고관절 회전: 옆으로 누워 무릎으로 작은 원 그리기 30초씩
허리만 강화하기보다
골반과 고관절이 제대로 움직이는 기능부터 되살려주세요.
좋아요와 구독하고
매일 따라 하기 쉬운 운동을 함께 시작해보세요!
#허리운동 #허리통증 #고관절운동 #골반운동 #전신근력운동
앉을 때 허리가 자꾸 무너진다면 허리 힘만의 문제가 아닐 수 있어요. 고관절 움직임이 부족하면 골반이 함께 굳고 허리가 대신 움직이게 됩니다.
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2. 고관절 회전: 옆으로 누워 무릎으로 작은 원 그리기 30초씩
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