자기 전 굳어 있던 골반과 허리를 부드럽게 풀어주세요.
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자기 전 굳어 있던 골반과 허리를 부드럽게 풀어주세요.
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자기 전 굳어 있던 골반과 허리를 부드럽게 풀어주세요.
1. 비둘기 자세 만들기
2. 양손을 좌우로 깊게 이동하기
3. 양쪽 각각 1분씩 유지하기
엉덩이와 고관절 주변의 긴장이 줄어 허리가 편안해지는 데 도움이 될 수 있어요. 통증 없는 범위에서만 움직여주세요.
다음은 매일 하기 좋은 전신 스트레칭입니다.
놓치지 마세요!
#허리운동 #골반운동 #고관절운동 #전신스트레칭 #전신근력운동
1. 비둘기 자세 만들기
2. 양손을 좌우로 깊게 이동하기
3. 양쪽 각각 1분씩 유지하기
엉덩이와 고관절 주변의 긴장이 줄어 허리가 편안해지는 데 도움이 될 수 있어요. 통증 없는 범위에서만 움직여주세요.
다음은 매일 하기 좋은 전신 스트레칭입니다.
놓치지 마세요!
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