안쓰면 무너진다 고관절 살리는 움직임
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안쓰면 무너진다 고관절 살리는 움직임
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고관절 살리는 움직임
고관절 움직임이 줄면 골반이 굳고
허리가 대신 부담을 받을 수 있어요.
1. 아기 자세: 20회 + 10초 유지
2. 개구리 자세: 20회 + 10초 유지
3. 편 다리 옆으로 들기: 20회 + 10초 유지
4. 서서 골반 돌리기: 안팎으로 10회씩
통증 없는 범위에서 천천히 해주세요.
고관절의 움직임을 찾았다면 다음은 기능을 되살릴 차례입니다.
구독하고 다음 운동도 놓치지 마세요!
#고관절운동 #골반운동 #허리운동 #허리통증 #전신근력운동
고관절 움직임이 줄면 골반이 굳고
허리가 대신 부담을 받을 수 있어요.
1. 아기 자세: 20회 + 10초 유지
2. 개구리 자세: 20회 + 10초 유지
3. 편 다리 옆으로 들기: 20회 + 10초 유지
4. 서서 골반 돌리기: 안팎으로 10회씩
통증 없는 범위에서 천천히 해주세요.
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