골반이 틀어진 것 같다면? 누워서 하는 초간단 골반 교정 운동

🔥 골반이 한쪽으로 틀어진 것 같다면?

골반 안정화 운동

✔️ 바닥에 누워 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당기기
✔️ 무릎과 팔꿈치 사이에 요가블록이나 휴지 끼우기
✔️ 블록을 꽉 누른 상태에서 반대쪽 다리 천천히 뻗기
✔️ 허리와 골반이 움직이지 않도록 유지하기

⏰ 양쪽 각각 5회씩!

유독 어려운 쪽이 있다면
자세가 무너지지 않는 범위에서 2~3회 더 반복해보세요🙌

중요한 건 다리를 멀리 뻗는 것보다 허리와 골반을 안정적으로 유지하는 것!

📌 좌우 움직임에 차이가 있다고 해서 반드시 골반이 틀어졌다는 뜻은 아닙니다. 통증 없는 범위에서 진행해주세요.

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- 더메뉴얼 스트레칭 대표
- 피지컬갤러리 재활전문가 팀장
- 물리치료사(2012년~현재 )
- 물리치료학 대학원 박사과정 수료
- 보건학사, 체육학사, 발달재활운동 자격