무릎 안쪽 통증, 이곳을 풀어야 합니다

무릎 안쪽이 아프다면, 무릎부터 마사지하지 마세요!

걷거나 계단을 오를 때
무릎 안쪽이 불편하신가요?👀

그렇다면 무릎뿐 아니라
허벅지 안쪽, 내전근도 확인해보세요!

내전근은 고관절의 움직임과 무릎 정렬에 영향을 주는 근육인데요.

내전근이 과도하게 긴장하거나 고관절을 제대로 조절하지 못하면 무릎 안쪽에 부담이 커질 수 있습니다.

💪 내전근 이완 운동

✔️ 의자에 앉아 한쪽 다리를 4자로 올리기
✔️ 무릎 안쪽보다 조금 위의 내전근을 손으로 부드럽게 누르기
✔️ 고관절을 움직여 무릎을 천천히 들었다 내리기

통증 없는 범위에서 부드럽게 반복해주세요🙌

📌 무릎 안쪽 통증의 원인은 다양합니다. 모든 통증이 내전근 때문은 아니므로 통증이 지속되거나 붓기, 불안정감이 있다면 정확한 평가가 필요합니다.

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- 더메뉴얼 스트레칭 대표
- 피지컬갤러리 재활전문가 팀장
- 물리치료사(2012년~현재 )
- 물리치료학 대학원 박사과정 수료
- 보건학사, 체육학사, 발달재활운동 자격