99%가 잘못하는 골반 스트레칭

🐸 해외에서 유행하는 골반 스트레칭, 이렇게 하지 마세요!

골반 교정과 내전근 스트레칭에 좋다는
일명 개구리 자세!

그런데 무작정 다리만 벌리고 있다면
정작 늘려야 할 근육은 제대로 늘어나지 않을 수 있습니다👀

제대로 효과를 보려면 자세부터 확인해보세요!

✔️ 허리가 과하게 꺾이지 않도록 복부에 힘주기
✔️ 어깨가 팔꿈치보다 앞으로 나가지 않도록 주의하기
✔️ 상체와 골반을 안정적으로 유지하며 다리 움직이기

핵심은 허리가 아니라 고관절에서 움직임을 만드는 것!

무리해서 다리를 벌리기보다는
내전근이 부드럽게 늘어나는 범위에서 천천히 진행해주세요🙌

유행하는 스트레칭도 어떻게 하느냐가 중요합니다💪

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- 더메뉴얼 스트레칭 대표
- 피지컬갤러리 재활전문가 팀장
- 물리치료사(2012년~현재 )
- 물리치료학 대학원 박사과정 수료
- 보건학사, 체육학사, 발달재활운동 자격