다리가 자주 붓는다면 이 동작만은 꼭 해주세요!

🦵오래 앉아 있으면 다리가 퉁퉁 붓는다면?

혈액순환이 걱정된다면
종아리부터 움직여보세요!👀

종아리는 일명 제2의 심장이라고 불리는데요.

종아리 근육이 수축하고 이완하면서
다리의 혈액이 다시 심장으로 돌아가는 것을 도와주기 때문입니다💪

✔️ 양발을 골반 너비로 벌리고 서기
✔️ 발뒤꿈치를 천천히 들어 까치발 만들기
✔️ 종아리에 힘을 주고 잠시 유지하기
✔️ 천천히 내렸다 다시 올라가기

⏰ 15~20회 반복!

서서 하기 어렵다면 앉아서 발뒤꿈치를 들었다 내려도 좋습니다🙌

오래 앉아 있는 분들이라면
중간중간 종아리를 움직여주세요!

📌 단, 한쪽 다리만 갑자기 붓거나 통증·열감이 동반된다면 운동보다 진료가 우선입니다.

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- 더메뉴얼 스트레칭 대표
- 피지컬갤러리 재활전문가 팀장
- 물리치료사(2012년~현재 )
- 물리치료학 대학원 박사과정 수료
- 보건학사, 체육학사, 발달재활운동 자격