건강전문가가 추천하는 다이어트 최고의 운동

🔥 다이어트할 때 딱 한 가지 운동만 해야 한다면?

문쌤의 추천은 바로 월스쿼트! 🏋️

벽 하나만 있으면 어디서든 할 수 있는 간단한 운동인데요.

우리 몸에서 큰 근육에 속하는 허벅지와 엉덩이를 동시에 사용하기 때문에 근력 강화와 에너지 소비에 도움이 됩니다💪

✔️ 벽에 등을 기대고 천천히 내려가기
✔️ 무릎은 편안한 범위까지만 굽히기
✔️ 허벅지와 엉덩이에 힘을 주고 버티기

⏰ 처음에는 20~30초부터!
익숙해지면 시간을 조금씩 늘려보세요.

다이어트한다고 무조건 어려운 운동부터 찾지 마세요!

운동할 시간이 없다면 하루 1분, 벽 앞에서 시작해보세요! 🙌

물론 체중 감량에는 식습관과 전체 활동량도 중요하다는 사실!😉

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- 더메뉴얼 스트레칭 대표
- 피지컬갤러리 재활전문가 팀장
- 물리치료사(2012년~현재 )
- 물리치료학 대학원 박사과정 수료
- 보건학사, 체육학사, 발달재활운동 자격