보기보다 쉽지 않은 한 발 균형 운동!

보기에는 간단해 보여도
막상 따라 하면 생각보다 어려운 동작인데요!👀

한 발로 체중을 지탱하면서
엉덩이와 코어 근육을 사용하고,
움직이는 동안 몸의 중심까지 조절해야 합니다💪

✔️ 한 발로 서서 반대쪽 다리 뒤로 들기
✔️ 상체를 숙여 양손으로 바닥 짚기
✔️ 지지하는 다리를 굽혔다 펴며 돌아오기

중요한 건 빠르게 하는 게 아니라
균형을 잃지 않고 천천히 움직이는 것!

처음에는 무리하지 말고 안전한 공간에서 도전해보세요🙌

🔥 여러분도 양쪽 다리로 도전해보세요!

오른쪽 VS 왼쪽, 어느 쪽이 더 어려우셨나요?👇

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- 더메뉴얼 스트레칭 대표
- 피지컬갤러리 재활전문가 팀장
- 물리치료사(2012년~현재 )
- 물리치료학 대학원 박사과정 수료
- 보건학사, 체육학사, 발달재활운동 자격