틀어진 골반 초간단 테스트 & 교정운동

🚨 내 골반도 혹시 틀어져 있을까?
집에서도 간단하게 확인할 수 있는골반 움직임 테스트 2가지!👀

✔️ 4자 다리 테스트양쪽 다리가 내려가는 정도 비교하기
✔️ 몸통 회전 테스트좌우로 몸을 돌렸을 때 움직임 차이 확인하기
양쪽 움직임에 차이가 있다면고관절의 가동성이나 골반의 안정성을 확인해볼 필요가 있습니다!

💪 교정 운동도 간단합니다!
서서 한쪽 무릎을 들어 올린 뒤손으로 무릎을 밀어주고, 밀리지 않도록 버텨주세요.

⏰ 30초씩 2세트!
운동 후에는 테스트를 다시 해보면서움직임에 변화가 있는지 확인해보세요🙌

📌 단, 좌우 움직임 차이가 있다고 해서 반드시 골반이 틀어졌다는 뜻은 아닙니다.

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- 더메뉴얼 스트레칭 대표
- 피지컬갤러리 재활전문가 팀장
- 물리치료사(2012년~현재 )
- 물리치료학 대학원 박사과정 수료
- 보건학사, 체육학사, 발달재활운동 자격