👜추석 에디션🌰 급찐급빠! 15분 고강도 전신운동

안녕하세요
빵그리여러분❤️
명절 잘 보내셨나요~?
오늘은 딱 15분 동안 온몸을 움직이며 땀 쫙 빼는 급찐급빠 전신 루틴을 준비했어요!
이번 운동은 하체의 큰 근육을 사용하는 스쿼트와 런지 동작을 중심으로 심박수를 끌어올리는 점프 동작과 복부를 집중적으로 자극하는 플랭크 동작을 함께 구성했어요
특히 하체 운동에 복부와 옆구리를 함께 사용하는 동작을 더해 단순히 땀만 흘리는 것이 아니라 전신 근력과 코어 안정성까지 챙길 수 있도록 구성했답니다 :)
점프 스쿼트부터 런지, 플랭크, 마운틴 클라이머까지! 쉬지 않고 움직이다 보면 어느새 온몸이 후끈해지는 걸 느끼실 거예요
운동하는 동안 배에 힘을 단단히 잡고 동작 하나하나 정확한 자세로 따라와 주세요!
점프가 부담스러운 분들은 뛰지 않고 발을 한쪽씩 움직이며 진행하셔도 좋습니다
명절에 많이 드셔서 급 오른 몸무게는 수분과 소화 중인 음식의 무게까지 포함이니까요
급하게 찐 살도 꾸준한 움직임으로 관리해요 저희🥰
그럼 이번 운동도 화이팅해서 따라와주세용❤️


#전신운동 #고강도운동 #전신유산소

[추천 재생목록]
🔥고강도 운동 : https://tinyurl.com/HIITTT
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🧘🏻‍♀️전신순환 스트레칭 루틴 : https://tinyurl.com/fullbodyfloww


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