※50분 올인원 전신운동※ 기초체력부터 전신근력, 스트레칭까지 한 번에!

안녕하세요 빵그리여러분❤️
오늘은 기초체력부터 근력까지 차근차근 채워주는 약 50분 전신운동을 준비했어요!

먼저 10분 유산소 운동으로 온몸을 활기차게 깨우고 힙 운동으로 넘어가 엉덩이의 큰 근육부터 깊은 근육까지 탄탄하게 자극해볼 거예요
다양하데 힙을 자극하는 동작을 통해 둔근을 여러 방향으로 사용하며 힙 라인과 하체의 안정감을 함께 잡아줄거에요

이어서 5분 복부 운동, 10분 등 운동으로 등과 어깨 주변 근육을 골고루 사용해 상체 라인과 바른 자세를 만드는 데 도움을 줄 거구요

이번 프로그램도 하체부터 코어, 등까지 전신의 큰 근육을 빠짐없이 자극할 수 있도록 알차게 구성했답니다☺️

마지막에는 10분 전신 스트레칭으로 운동하면서 긴장된 근육을 부드럽게 풀어주며 개운하게 마무리해 주시구요
속도보다는 정확한 자세와 자극에 집중하며 오늘도 끝까지 함께해요❤️


#전신운동 #올인원운동 #전신근력

[추천 재생목록]
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