칼로리 소모 폭탄🔥 땀 흠뻑 나는 10분 전신운동 (근력+유산소)

안녕하세요
빵그리 여러분❤️
오늘은 짧은 시간 안에 전신을 골고루 자극하면서 칼로리 소모까지 높여줄 10분 전신 운동을 준비했어요!
이번 운동은 점핑잭, 드롭 스쿼트, 벗 킥처럼 심박수를 빠르게 높여주는 유산소 동작과 하체, 복부, 등, 코어 근육을 탄탄하게 잡아주는 근력 운동을 함께 구성한 프로그램인데요
단순히 숨이 차는 유산소 운동에만 집중하는 것이 아니라 다양한 근육을 동시에 사용하면서 전신의 근력과 심폐지구력을 함께 기를 수 있도록 구성했습니다☺️
평소 운동할 시간이 부족해서 짧고 효율적인 운동을 찾으셨던 분들, 유산소와 근력 운동을 따로 하기 번거로우셨던 분들, 땀을 흘리면서 전신을 개운하게 움직이고 싶으셨던 분들께 특히 추천드릴게요
‼️이번 운동은 뛰는 동작이 포함되어 있지만 발 전체로 쾅쾅 뛰는것이 아니라 앞꿈치로 복부에 힘을 주고 무릎에 충격이 가지않게, 그리고 층간소음에 유의하며 가볍고 사뿐히 뛰어주는것이 중요해요
점프 동작이 부담스러운 분들은 뛰는 대신 한 발씩 옆으로 내딛거나 제자리에서 가볍게 움직이는 방식으로 바꿔서 진행해 주세요!
그럼 이번 운동도 안전하게 재밌게 잘 따라와주세요💛

[추천 재생목록]
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