필라테스 개인레슨 Ep.15 - 중급 20분 - 속근육을 깨우고 바른 자세를 만드는 시간🩰

안녕하세요
빵그리여러분❤️
오늘은 등부터 힙, 코어까지 전신을 탄탄하게 잡아주는 20분 전신 필라테스를 준비했어요
이번 운동은 단순히 근육을 자극하는 것뿐만 아니라 몸의 중심을 안정적으로 잡아주고 바른 자세를 만드는 데 도움이 되는 프로그램인데요
평소 오래 앉아 있거나 잘못된 자세로 인해 등이 굽고 어깨가 말리는 분들 또 복부와 엉덩이 근육이 약해져 몸의 중심이 쉽게 무너지는 분들께 특히 추천드려요!
이번 운동은 특히나 동작을 빠르게 반복하기보다 호흡과 함께 근육의 움직임을 느끼며 정확한 자세로 진행하는 것이 중요하니까요
운동하는 동안 복부에 가볍게 힘을 유지하고 목과 어깨에는 불필요한 긴장이 들어가지 않도록 신경 써주면서 가동 범위 안에서 천천히 따라해보세요❤️
운동을 마친 후에는 몸이 한결 가벼워지고 등과 복부, 엉덩이까지 탄탄하게 자극된 기분 좋은 느낌을 경험하셨으면 좋겠습니다☺️
그럼 이번 운동도 잘 따라와주세요

👑필라테스 개인레슨 : https://tinyurl.com/Pilatess
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