하루 한 번! 기초체력 키우는 10분 전신 유산소 홈트 (스쿼트X 런지X 점프X)

안녕하세요
빵그리여러분❤️
오늘은 10분 전신 유산소 운동을 준비했어요
노스쿼트 노런지 동작으로 운동을 처음 시작하시는 분들이나 체력이 약한 분들 무릎에 부담이 가는 동작이 어려우셨던 분들도 비교적 편안하게 따라 하실 수 있도록 구성한 프로그램인데요
동작 하나하나는 어렵지 않지만 팔과 다리를 함께 움직이며 전신의 근육을 골고루 사용하기 때문에 10분 동안 꾸준히 따라 하다 보면 몸에 서서히 열이 오르고 호흡도 제법 가빠지는 걸 느끼실 수 있을 거예요!
특히 이번 운동은 과도하게 뛰거나 깊게 앉는 동작 없이도 전신을 활발하게 움직일 수 있다는 점이 가장 큰 특징이에요
동작마다 어느 근육에 자극이 느껴지는지 집중하면서 자신의 체력에 맞는 속도로 정확하게 움직여주세요🥰
그럼 오늘 운동도 화이팅이에요❤️

[추천 재생목록]
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#전신운동 #기초체력 #칼로리소모

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