미친 체력 만드는 맨몸운동 4가지 #전신운동 #체력훈련

20분 동안, 이 4동작을 반복합니다.

📌 진행 방법
아래 4동작을 순서대로 마치면 1라운드.
20분 동안 최대한 많은 라운드에 도전하세요.

풀업 4개
버피 6개
런지&스쿼트 8개
핸드릴리즈 푸쉬업 10개

🏅 완료 라운드 기준
S · 17R 이상
A+ · 15R 이상
A · 13R 이상
B · 11R 이상
C · 9R 이상

동작을 정확하게 수행하고,
휴식은 체력에 맞춰 조절하세요.

저장해두고 도전해보세요💪
완료한 라운드와 남은 동작 개수를 댓글로 남겨주세요!

Repeat these 4 exercises for 20 minutes.

📌 How it works
Complete all 4 exercises in order to finish 1 round.
Complete as many rounds as possible in 20 minutes.

4 Pull-ups
6 Burpees
8 Lunge & Squat Combos
10 Hand-release Push-ups

🏅 Completed rounds
S · 17+ rounds
A+ · 15+ rounds
A · 13+ rounds
B · 11+ rounds
C · 9+ rounds

Keep your form controlled.
Rest as needed for your fitness level.

Save this workout and give it a try💪
Comment with your completed rounds and extra reps!

#전신운동 #맨몸운동 #체력훈련 #AMRAP #BodyweightWorkout