상체가 넓어질 수밖에 없는 슈퍼세트 #풀업 #푸쉬업 #맨몸운동

풀업 200 푸쉬업300 !!💪

📌 EMOM · 10~20분
매분 시작할 때 풀업 → 푸쉬업 순서로 진행합니다.
1분 안에 두 동작을 모두 끝내고, 남은 시간은 휴식!
다음 분이 시작되면 같은 횟수로 반복합니다.

LV1 · 풀업 3 / 푸쉬업 6
LV2 · 풀업 5 / 푸쉬업 9
LV3 · 풀업 7 / 푸쉬업 12
LV4 · 풀업 10 / 푸쉬업 15

내 레벨로 10분부터 도전해보세요.
몇 레벨로 몇 분 했는지 댓글로 남겨주세요!

Pull up x 200
Push up x 300 💪

📌 EMOM · 10–20 min
At the start of each minute, do your pull-ups, then your push-ups.
Finish both moves within the minute and rest for the remaining time.
Repeat the same reps at the start of the next minute.

LV1 · Pull-ups 3 / Push-ups 6
LV2 · Pull-ups 5 / Push-ups 9
LV3 · Pull-ups 7 / Push-ups 12
LV4 · Pull-ups 10 / Push-ups 15

Pick your level and start with 10 minutes.
Drop your level and total minutes in the comments!

#맨몸운동 #풀업 #푸쉬업 #홈트 #Calisthenics