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태권도 자유품새 태권도선수 전방십자인대 재수술 후 RTS 1개월 차
ACL 재수술 날짜: 25.06.26
FE트레이닝센터 송파점 운동시작: 25.07.14
목표: 8월까지 가동범위 및 근력운동으로 하지 근력 키우기
ACL 재활에서 자주 간과되는 부분이 있습니다.
많은 프로토콜이 저강도·기능적 운동 중심으로 이루어지는 경향이 있다는 점입니다.
(Augustsson et al., 1999)

문제는 강도가 충분하지 않을 때 발생합니다.
근육 성장(hypertrophy)과 근력 향상이 제한되고,
이는 곧 복귀 시점(Return to Sport)의 지연으로 이어질 수 있습니다.
(Roland Thomee et al., 2012)

📚 Czuppon et al.(2014)의 체계적 고찰에서는
복귀 확률 증가(return to play 가능성 상승)와 관련된 요인으로
다음 요소들을 제시합니다(약한 근거).

통증(pain)과 관절 삼출(effusion)이 적을수록

대퇴사두근 근력이 높을수록

경골 회전 ROM이 넓을수록

Marx 활동척도 점수가 높을수록

운동 자신감·자기효능감이 높을수록

운동 공포(kinesiophobia)가 낮을수록

자기 동기부여(self motivation)가 높을수록

즉 기능/동작 훈련만으로는 RTS를 보장하기 어렵고,
근력·심리·동기부여까지 함께 다뤄야 합니다.

그래서 저희는 ACL Revision 1개월차부터
근육 발달을 위한 최적 강도는 1RM의 60~80% 수준에서 수행되어야 한다(Wernbom et al., 2007).에 인용하여
근비대와 스트렝스를 위한 강도 영역(60~80% 1RM)을 하려고 통증이 있지않는 범위 및 강도내에서 진행을 하려고 노력했습니다.

이는 지나친 공격적 접근이 아니라,
과학적 근거 기반의 빠른 복귀 전략(Return to Sport Strategy)입니다.

재활의 목표는 단순 회복이 아닌 복귀(Performance Return)입니다.
저희는 더 일찍, 더 강하게 돌아갈 수 있도록 설계합니다.

FE트레이닝센터 송파점, 노원공릉점
문의: 밑에 홈페이지 및 링크 확인 해주세요
홈페이지: https://fetc.kr/
인스타그램: https://www.instagram.com/fetc_wonju/

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