리빌드30 Day 21 | 캣카우 스트레칭

허리통증이 반복된다면 척추를 움직일 때 한 부위만 과하게 꺾이는지 확인해야 합니다.

오늘 운동은 캣카우 스트레칭입니다.
목표는 단순히 허리를 크게 구부리고 펴는 것이 아니라, 척추가 하나씩 부드럽게 움직이는 감각을 찾는 것입니다.

동작 중 특정 허리 부위만 뻐근하거나 꺾이는 느낌이 강하다면 범위를 줄여서 천천히 진행하세요.

전체 루틴은 채널의 「리빌드30 3편 Day 21–30」에서 확인하세요.

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