리빌드30 Day 18 | 신박스 스트레칭

허리통증이 반복된다면 신박스 자세에서 몸을 기울일 때 허리가 먼저 숙여지거나 골반이 무너지는지 확인해야 합니다.

오늘 운동은 신박스 스트레칭입니다.
목표는 단순히 엉덩이를 늘리는 것이 아니라, 허리 보상 없이 고관절 깊은 곳에서 접히는 감각을 찾는 것입니다.

몸을 앞으로 기울일 때 허리 뒤쪽이 먼저 뻐근하거나 골반이 무너진다면 범위를 줄여서 천천히 진행하세요.

전체 루틴은 채널의 「리빌드30 2편 Day 11–20」에서 확인하세요.

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